1. blueberry 와 요구르트
2. 토스트 먹을 때 cranberry jam 을 발라 먹을 것
3. 시금치는 루테인 많으므로 많이 먹을 것
4. 오메가-3 지방산 섭취(생선에 많다 함)
5. vitamin A (고구마에 많음)
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